Come ricaricare il tuo cervello

In questo post Shane Parrish ha riportato un passaggio del libro Focus: the hidden driver of excellence di Daniel Goleman, in cui l’autore spiega che il cervello, come un muscolo, deve riposare ogni tanto per essere in grado di dare il meglio di sè quando necessario.

È il come farlo riposare che ha attratto la mia attenzione. Il concetto è semplice: devi smettere di far lavorare il tuo cervello secondo una logica top-down e passare a una bottom-up.

Significa che non è sufficiente una passeggiata, un po’ di sport, una meditazione o una seduta di yoga, ma è necessario compiere queste attività in zone e condizioni in cui la mente non sia attratta da altre fonti di distrazione all’infuori dei nostri pensieri. Videogame, tv, navigare su Internet non sono azioni che ci fanno riposare. Una passeggiata al parco o un quarto d’ora di meditazione in una stanza dove nessuno ci può disturbare sono due esempi di antidoti all’esaurimento cognitivo.